Coaching og treningsprogram
Med et skreddersydd treningsprogram - og egen løpecoach - får du struktur og balanse i treningen din, såvel som veiledning, motivasjon og råd underveis.
Jeg tilbyr:
// Skreddersydd treningsplan, kontinuerlig oppdatert og tilpasset deg.
// Konsultasjoner med din coach, ved møte, online eller per telefon.
// Personlig trening på utvalgte treningsøkter.
// WhatsApp support underveis i treningshverdagen.
Merk: Grunnet Covid-19 gjennomføres all coaching for øyeblikket online.
Hva er hva?
mgjcoaching
Skreddersydde treningsprogrammer, personlig trening og coaching for løpere på alle nivåer.
Ta løpingen din til neste nivå med personlig trener!
MGJ Coaching tilbyr online coaching for løpere på alle nivåer, såvel som PT-timer for løpere som holder til i Asker området.
Vi selger skreddersydde treningsprogrammer tilpasset deg, dine mål og din hverdag.
For treningsveiledning og opplæring har vi et utvalg av forskjellige PT - timer og oppfølging.
Vi jobber sammen for å optimalisere treningen din mens vi jobber mot målene dine.
Fokuset vårt er på individualisering, personlig oppfølging, prestasjon og ikke minst treningsglede!
Gjennom våre programmer vil du lære å trene riktig, og få hjelp på veien mot nye mål.
Ta kontakt i dag for mer informasjon, eller en gratis og uforpliktende introduksjonssamtale!
.png){kind=icon}
Mikkel Gisle Johnsen
Personlig løpetrener & aktiv løper
mine tjenester:
treningsprogram
med oppfølging
(coaching abonnement)
Lær å trene bedre med oppfølging fra personlig trener, med et skreddersydd treningsprogram tilpasset deg, dine mål og din hverdag - med tilpasninger underveis.
-
Skreddersydd treningsprogram i app.
-
Individualisert løp- og styrketrening.
-
Bygget fra bunnen av, tilpasset din hverdag.
-
Kontinuerlig justéring og optimalisering.
-
Regelmessig kommunikasjon.
-
Ubegrenset oppfølging via WhatsApp.
Betales månedlig / Ingen bindingstid
*Startpakke må kjøpes ved oppstart. Pris: Kr. 1290,-
NIVÅ 1: KR. 1290,- /mnd*
NIVÅ 2: KR. 1490,- /mnd*
NIVÅ 3: KR. 1890,- /mnd*
treningsprogram
uten oppfølging
(Frittstående treningsprogram)
Skreddersydd treningsprogram for X antall uker, tilpasset deg, dine mål og din hverdag. Programmet leveres i sin helhet før oppstart, og kommer uten oppfølging underveis.
-
Skreddersydd treningsprogram i app.
-
Individualisert løp- og styrketrening.
-
Bygget fra bunnen av, tilpasset din hverdag.
-
Spørreskjema-basert utgangspunkt.
-
PDF med tips og forklaringer.
-
Ingen oppfølging inkludert, men kan kjøpes.
Faktureres på forhånd / min. 8 uker
*Startpakke må kjøpes ved oppstart. Pris: Kr. 690,-
KR. 149,- per uke av planen*
KR. 690,- for revisjon av plan
(Ingen Oppfølging)
personlig trening
og veiledning
(pt - timer)
Personlig trener følger deg opp gjennom en treningsøkt, lærer deg riktig løpeteknikk, veileder deg gjennom et testløp eller svarer på spørsmål i en treningssamtale. Lær å trene!
-
Time/økt med PT i Asker området (fysisk møte).
-
Videosamtale med PT online (digitalt).
-
Veiledning underveis i økt eller på et løp.
-
Lær å trene riktig med PT.
-
Innendørs/utendørs bane-økt etter avtale.
Betales med Vipps, Stripe eller faktura.
Videosamtale 30 minutter: KR. 490,-
PT-Time 60 minutter: KR. 990,-
Bedriftstrening: Etter avtale
sjekk ut den nye e-boken min om løping!
TREN OPTIMALT - MED PERSONLIG TRENER
Her er jeg med to av mine klienter i Norge,før Sentrumsløpet 2022.
Din Personlige Løpetrener
mikkel gisle johnsen
Hei!
Mitt navn er Mikkel, og jeg er personlig løpetrener og coach i Asker - såvel som at jeg er en ivrig løper selv, og trener mye. Jeg er lidenskapelig opptatt av løping, trening og idrettsfysiologi og har jobbet som trener i flere år.
Jeg jobber som personlig trener for klienter online over hele verden, såvel som lokalt i Asker og omegn. Dessuten lager jeg videoer om løping på YouTube kanalen min Lone Endurance.
Jeg ønsker å hjelpe deg til å bli den beste løperen du kan bli - ut i fra dine forutsetninger og mål. Det gjør vi ved å fokusere på regelmessig trening, utført på riktig måte, med kontinuitet over tid.
Treningsfilosofien min tar utgangspunkt i prinsipper som blant annet periodisering (variasjon i treningsfokus over tid), individualisering (alle er unike) og spesifisitet (man blir god på det man trener på).
Treningsmetodene mine baserer seg på en god blanding av egen erfaring og kunnskap, filosofien til Arthur Lydiard (pionér av moderne løpetrening, fra New Zealand) og systemet til Jack Daniels (suksessfull trener fra USA).
Jeg henter også inspirasjon og lærdom fra norske treningsmetoder, og er en ivrig student av løping som idrett generelt.
Kompetansen min som løpetrener:
-
Jeg har fordypet meg i utholdenhetstrening, fysiologi, treningsmetodologi og løpetrening på uformell privat basis siden 2012 gjennom bøker, kurs og vitenskapelig litteratur.
-
Jeg er sertifisert løpetrener gjennom The Lydiard Foundation siden 2018.
-
Jeg er sertifisert løpetrener gjennom VDOT O2 (Jack Daniels PhD) siden 2019.
-
Jeg har lang erfaring som coach og trener, spesifikt gjennom MGJ Coaching siden 2019 og Gui SK Friidrett siden 2020, Jeg har også tidligere jobbet i årevis som online helse-og-livsstilscoach, gitarlærer og sertifisert svartbelte instruktør i Asker Taekwon-Do klubb.
-
Jeg løper selv. Jeg har løpt av og på i mange år, men begynte med systematisk trening i 2017. Jeg er fortsatt tidlig i min løpekarriere, men har høye ambisjoner om å presse egne grenser og utnytte mitt potensiale maksimalt. Jeg trener for øyeblikket rundt 400 timer i året med en langtidsplan om gradvis øking og progresjon herfra.
.png)
.png){kind=icon}
HVA SIER KUNDENE?
Jeg begynte å trene med Mikkel høsten 2021 fordi jeg hadde et ønske om å trene skadefritt og samtidig forbedre tiden min på 10 km distansen.
Gjennom månedlige konsultasjoner oppsummerer vi gjennomførte økter og gjennomgår kommende økter. Mikkel forklarer teorien grundig og kommer med mange tips til gjennomføringen av øktene.
Vi har også dialog mellom konsultasjonene via Whats app, hvor jeg for eksempel kan be om tilpasning av treningsplanen ift en reise jeg skal på eller spørre om det jeg lurer på. I tillegg har vi kommunikasjon i treningskalenderen hvor jeg kan få tilbakemelding på en spesifikk økt.
Jeg opplever oppfølgingen som personlig tilpasset mitt trenings- og ambisjonsnivå.
Kort sagt - det er veldig gøy og motiverende å trene med Mikkel!
- ANNE, fra Oslo
Mikkel gjorde en fantastisk jobb med å hjelpe meg med å nå målet mitt til mitt første maraton.
Satt meg et litt hårete mål om å løpe under 3:30. Kom i mål på 3:29.
Det hadde jeg rett og slett ikke klart uten god coaching i halvåret i forkant.
Utrolig kunnskapsrik og pedagogisk i tilnærmingen sin.
Jeg hadde full pakke med videokonsultasjoner, og syntes jeg fikk ordentlig valuta for pengene.
Anbefales på det sterkeste.
- JOHAN, fra Bærum
Jeg tok kontakt med Mikkel for å få hjelp med treningen til mitt første halvmaraton. Han var veldig imøtekommende og profesjonell.
Mikkel laget et tilpasset treningsprogram som var tydelig og oversiktlig. Vi hadde en videosamtale hvor han gikk over detaljene i programmet, og under treningen fikk jeg oppfølging over email.
Som avslutning hadde vi en siste samtale for å forberede meg til selve løpet, med fokus på ernæring og løpsstrategi.
Alt i alt var jeg svært fornøyd og vil på det sterkeste anbefale Mikkel til alle som ser etter en løpetrener.
- ØRJAN, fra Stavanger
Jeg tok en løpetime hos Mikkel og fikk et treningsprogram tilpasset meg.
Mikkel har masse kunnskap og forklarte enkelt for meg hva jeg gjorde bra, og hva jeg kunne gjøre bedre. Han er en veldig hyggelig coach som er flink til å motivere, og jeg som er på et lavt nivå følte at jeg fikk et godt og overkommelig program for å komme i gang med løpingen.
Anbefales!
- NINA, fra Bærum
hVORFOR PERSONLIG TRENER?
-
Kontinuerlig tilgang til råd og faglig ekspertise for å sikre at du trener riktig, restituerer optimalt, har det gøy og får den fremgangen du fortjener.
-
Treningsprogrammet tilpasses deg - og ikke motsatt. Optimaliseringer gjøres fortløpende i forhold til treningsstatus, belastning, mål og hverdagen din til enhver tid.
-
Bedre gjennomføringsevne grunnet et individuelt tilpasset og bærekraftig program som du kan trives med over tid.
-
Mer motivasjon når man har en støttespiller med på laget, og mer forpliktelse siden man investerer tid og penger i treningsprosjektet.
Kontakt
Ikke nøl med å ta kontakt hvis du har et spørsmål eller ønsker mer informasjon om mine tjenester!
Mikkel Gisle Johnsen
Personlig Løpetrener og Coach
Organisasjonsnr. 822 764 142
Tilgjengelig for PT-timer i Asker, Bærum, Oslo, Drammen - såvel som oppfølging online uansett lokasjon.
Skal jeg ringe deg?
Lurer du på om personlig løpetrener er noe for deg?
Legg igjen navn og telefonnummer, så ringer jeg deg opp så snart jeg har tid!